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其他資訊
如果你認為IQ、EQ很重要，現在，你該把眼光轉向WQ！
Willpower＝意志力，才是決勝的關鍵！
《商業周刊》第1290期精采書摘
史丹佛的棉花糖實驗證明，
小時候就懂得延遲享受的人，長大後成就出眾。
現在，史丹佛的意志力課程將告訴你，
擁有「延遲享受的能力」，就擁有更多可能！
「支配意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。
我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！」－－超馬選手 陳彥博
提升心理素質，強化你每天都用得上的意志力！
史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！
意志力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是，意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸梁刺骨，也不必臥薪嚐膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。它，比IQ、EQ，對你的人生影響更大！
正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！
◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。
◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。
◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。
◎設法認識「未來的自己」，例如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。
◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！
關於意志力，你可能不知道：
在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。
→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。
慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。
一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！
→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。
光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
→覺得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。
求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。
→過於壓抑會造成反彈。
托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。
→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。
要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。
→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！
作者簡介
凱莉．麥高尼格 Kelly McGonigal
在史丹佛大學任教的健康心理學家，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」（one of the 20 most inspiring women to follow on Twitter）。在攻讀博士期間，獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎Walter J. Gores Award。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。著有《舒緩疼痛的瑜伽》，以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。
譯者簡介
薛怡心
畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組，曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。
- 作者： 凱莉．麥高尼格 新功能介紹
- 原文作者：Kelly McGonigal
- 譯者：薛怡心
- 出版社：先覺 新功能介紹
- 出版日期：2012/08/24
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者吳睿慈／綜合報導 南韓4歲超萌雙胞胎書言、書俊隨著爸爸李輝宰出演《超人回來了》，調皮搗蛋卻也有細膩的心思，在韓打開高知名度，6日播岀最新一集中，兩人到訪昆蟲館，喜歡昆蟲的書俊開心地到處跑來跑去，卻意外目睹甲蟲正在交配，年僅4歲的他竟知道什麼是交配，興奮地拉著爸爸來觀看，讓李輝宰嚇了一大跳。 ▲▼ 4歲書俊目睹交配過程，大喊爸爸來看。（圖／翻攝自KBS） 雙胞胎在節目中跟著爸爸一同到訪昆蟲館，年僅4歲的書俊輕易可以認識各類昆蟲，更認真學起昆蟲專有名詞，一轉頭卻看見一對甲蟲在樹上交疊，他興奮大喊：「爸爸，你來看有個非常神奇的東西！」下秒解釋「牠們在交配」，讓李輝宰當場震驚直呼：「你怎麼知道什麼是交配？」他立刻閉上嘴，害羞說：「就是兩個好朋友在一起然後交配。」 ▲兒子懂交配讓他嚇一跳。（圖／翻攝自KBS） 對於兒子所瞭解的性教育超出預期感到慌張，李輝宰特地再次向工作人員確認「牠們真的是在交配嗎？」工作人員也回應他表示「對」，意外得知4歲兒子原來了解「交配」，讓他直呼嚇一大跳！
▲兩隻小貓熊不管怎麼樣都能摔倒，超萌姿勢跟動作讓人看了好融化～（圖／翻攝自The Toronto Zoo facebook） 寵物小組／綜合報導 加拿大第一對貓熊寶寶龍鳳胎「加盼盼」和「加悅悅」將在13日滿2歲，為了預祝牠們生日快樂，多倫多動物園（The Toronto Zoo）在5日時發布這2年來的生活片段，但影片中滿滿是兩隻小朋友跌倒的精采畫面，笨拙又可愛的模樣讓人看了好融化，園方還特別註解「跌倒就是牠們生活的一部分」。 盼盼和悅悅出生於2015年10月13日，爸爸媽媽是由中國搬至加拿大的「大毛」和「二順」，在園方公布的將近3分鐘的短片中，全是加盼盼跟加悅悅的「跌倒日常」，包括從大樹上掉下來、在媽媽懷中滾出來、在看台上倒栽蔥等各種跌都有，甚至還會站著無緣無故癱軟屁股著地，笨拙又可愛的動作融化不少人。 園方解釋，跌倒其實是牠們生活的一部分，並不會因為亂摔而受傷及影響牠們的成長，還引述一份亞特蘭大動物園（Zoo Atlanta）及中國成都大熊貓繁育研究基地的科學家在2003年發表的研究報告，證明這些跌倒經驗都能幫助貓熊成長。 這對雙胞胎瞬間擄獲大批網友的心，影片上傳至今已經吸引45萬人次觀看，有網友笑說「現在我知道為何牠們的眼周是黑色了」、「這解釋了牠們為何被列為保育類動物」、「我沒摸過貓熊，但我很確定他們沒骨頭，全身都是毛」。盼盼和悅悅目前住在多倫多動物園，明年3月將搬到加拿大西南部的卡加利動物園（The Calgary Zoo）。 ▼快來數數看這對雙胞胎到底跌了多少次！
Project Management- The Managerial Process(7版)
As the market-leading textbook on the subject, Project Management: The Managerial Process is distinguished by its balanced treatment of both the technical and behavioral issues in project management as well as by its coverage of a broad range of industries to which project management principles can be applied. It focuses on how project management is integral to the organization as a whole. The text not only delivers the tools and processes is essential to successful project management but also an understanding that the effectiveness of these tools and methods are shaped and determined by the prevailing culture of the organization and interpersonal dynamics of the people involved. As such, Larson/Gray presents a holistic view that focuses on methodology as well as the human dimension and how they interact to determine the outcome of projects.
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